Велотренировки с понятным планом

План тренировок, который впишется в вашу неделю.

SmartPedal покажет, что делать сегодня: тренироваться или отдыхать. Федр объяснит смысл тренировки. Поездки останутся в Дневнике.

Сначала посмотрите план. Запускать его или нет, решите потом.

Пример плана · 4 недели

Сначала посмотрите план. Запускать его или нет, решите потом.

Всё нужное перед поездкой

Сегодня

Длительность, цель и конкретная тренировка. Иногда по плану отдых, и это нормально.

Почему

Федр коротко объяснит, над чем вы работаете.

История

Открывайте любую дату и смотрите добавленные поездки.

План на четыре недели

Выберите цель, расскажите об опыте и отметьте свободные дни. Этого хватит для начала.

Выберите цель и свободные дни

Расскажите, как давно катаетесь. FTP и пороговый пульс указывать необязательно.
02
Посмотрите план на четыре недели

Сразу видно, в какие дни тренироваться и сколько времени займёт каждая неделя.
12 мин разминка · 3 × (8 темпо + 4 легко) · 10 заминка
1. Разминка 12:00
2. Рабочий отрезок 1 08:00
3. Восстановление 1 04:00
4. Рабочий отрезок 2 08:00
5. Восстановление 2 04:00
6. Рабочий отрезок 3 08:00
7. Восстановление 3 04:00
8. Заминка 10:00
1. 00:00
2. 12:00
3. 20:00
4. 24:00
5. 32:00
6. 36:00
7. 44:00
8. 48:00
9. 58:00
12 мин разминка · 3 × (8 темпо + 4 легко) · 10 заминка. Профиль показывает длительность и порядок всех отрезков.
Добавляйте поездки

Добавьте скриншоты, FIT-файл или поездку из подключённого сервиса. Что удобнее, то и подойдёт.

Датчики и сервисы не обязательны

SmartPedal не записывает GPS-трек и не управляет тренажёром. Катайтесь где удобно, а после добавьте поездку в Дневник.

Готовы начать?

Выберите цель и свободные дни. Сначала посмотрите план, а запускать или нет решите сами.